BMI Rechner

Der Body Mass Index stellt deine Körpergröße und dein Gewicht ins Verhältnis. Für Kraftsportler, die schon viele Jahre erfolgreich trainieren, hat der BMI weniger Aussagekraft als der FFMI, da der BMI nicht zwischen Fett und Muskulatur unterscheidet. Wenn du wirklich viel Muskulatur an deinem Körper trägst, kann dich dein BMI fälschlicherweise als übergewichtig einstufen.

Das gilt aber nur für wirklich viel Muskulatur. Wenn du ein oder zwei Mal die Woche "Sport machst", ist zu-viel-Muskulatur-für-den-BMI-Rechner kein Problem, das dich betrifft.

Du wirst im Internet BMI Rechner finden, die dein Alter mit in ihre Formel einbeziehen. Das mag auf den ersten Blick nützlich wirken und die Erwartung auf ein genaueres Ergebnis wecken. Leider ist das Gegenteil der Fall.

Die Berücksichtigung deines Alters im BMI wird damit begründet, dass "sich das Normalgewicht mit dem Alter verschiebt". Das bedeutet, dass diese BMI Rechner bei gleichbleibender Eingabe des Körpergewichts einen niedrigeren Wert ermitteln, je älter du bist.

Es stimmt zwar, dass der moderne Mensch immer übergewichtiger werden, je älter er wird. Nur weil das in der modernen Gesellschaft normal geworden ist, heißt das aber nicht, dass dieses Übergewicht gesundheitlich unbedenklich ist.

Betrachten wir Stämme wie die !Kung San, die sich bis heute über Jagen und Sammeln und ernähren, so fällt uns auf, dass diese ihre maximales Körpergewicht kurz nach der Pubertät erreichen. Danach sinkt ihr Körpergewicht langsam stetig über den restlichen Verlauf des Lebens. [1, 2]

Du verlierst ab dem 30. Lebensjahr langsam stetig an Muskulatur, wenn du nicht mit effektivem Krafttraining dagegen an arbeitest. Dieser Muskelverlust macht dich leichter, wenngleich sich dein Körper für dich durch die verringerte Kraft schwerer anfühlt. Wenn du gleichzeitig trotzdem immer schwerer wirst, bedeutet das, dass du langsam stetig immer fetter wirst und damit dein Herz-Kreislauf-System von Jahr zu Jahr stärker belastest.

Der BMI wurde genau für diesen Zweck erfunden: Beeinträchtigungen der Gesundheit durch Übergewicht ermitteln. Der Gedanke, dass Übergewicht im Alter kein Problem mehr ist, weil fast alle alten Menschen übergewichtig sind, ist absurd und unwissenschaftlich. [3, 4]

Wenn es um deine Gesundheit geht, ist der BMI oft kein sinnvoller Messwert. Viel wichtiger ist die Fettverteilung, insbesondere die Menge an Viszeralfett. Ausführliche Informationen zu diesem Thema findest du im einschlägigen Abschnitt des Körperfett Rechners.

[1] Lee, Subsistence Ecology of !Kung Bushmen (1965), PhD Dissertation, University of California, Berkeley.

https://www.researchgate.net/publication/34762314_Subsistence_Ecology_of_Kung_Bushmen

[2] Lee, The !Kung San: Men, Women and Work in a Foraging Society (1979), Cambridge University Press.

https://tspace.library.utoronto.ca/handle/1807/18024

[3] McKee A, Morley JE. Obesity in the Elderly. 2018 Oct 12. In: Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532533/

[4] Samper-Ternent, R., & Al Snih, S. (2012). Obesity in Older Adults: Epidemiology and Implications for Disability and Disease. Reviews in clinical gerontology, 22(1), 10–34.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3278274/